6 ok, miért ne igyál energiaitalt
április 25. 20:33
Az energiaitalok népszerűsége hazánkban sem csökken, pedig számos érv van amellett, miért nem kellene fogyasztani őket. A Nosalty hatot gyűjtött össze:
- Az energiaitalok képesek fokozni a koncentráló- és teljesítőképességet, de ez a hatásuk csak viszonylag rövid ideig tart, ráadásul a hatásuk elmúltával a kimerültség nagyobb lesz.
- A koffein enyhítheti a fáradtság, álmosság tüneteit, fokozhatja a munkaképességet, a szellemi tevékenységet is. A mérsékelt koffeinfogyasztás (napi 130-300 mg) egészséges felnőtteknél általában nem okoz problémát, de 300 mg felett már kézremegés, szorongás, izgatottság, migrén is jelentkezhet. Napi 600 mg fölött pedig már koffeintúladagolásról beszélhetünk.
- Egy 250 ml-es energiaitalban kb. 80 mg koffein van. Ettől természetesen nem lesz koffein túladagolásunk, de már kaphatóak 1,5 literes kiszerelésű energiaitalok is, amit a fogyasztók gyakran egy nap alatt meg is isznak.
- A koffeinhez hozzá lehet szokni, elhagyása elvonási tünetekkel – fejfájás, émelygés, ingerlékenység, csökkent koncentrációs készség – jár.
- A taurin, melyet egyébként a szervezetünk is termel, képes növelni a fizikai teljesítőképességet, de nagy mennyiségben hasfájást, rosszullétet, hasmenést is okozhat.
- Az energiaitalok cukortartalma változó, ez dobozonként 19-38 gramm között jellemző. Az egész napi ajánlott cukormennyiséget könnyen elérhetjük akár 1 doboz elfogyasztásával is.