Július 18. 20:53
A német táplálkozástudományi intézet ajánlása alapján, napi másfél-két liter folyadékot meg kell innunk, ha azonban a hőmérséklet 30 fok fölé emelkedik, ha sporttevékenységet, folytatunk, ha kerti munkát végzünk, akkor ennek a két-háromszorosára van szükségünk -
írja a Webbeteg.hu.
A magazin kitér arra is, hogy a csap- és az ásványvíz oltja legjobban a szomjat, felesleges kalóriák nélkül. A víz tuningolható narancs, vagy citromszeletekkel, esetleg némi gyümölcslével.
A túl hideg italok fogyasztása kerülendő, hiszen minél hidegebbet iszol, a szervezetnek annál többet kell dolgoznia, hogy a hőmérsékletkülönbséget kiegyenlítse, így csak jobban izzadsz majd. A legjobb a szobahőmérsékletű folyadék.
Az izzadással nem csak folyadékot veszítünk, hanem sok-sok ásványi anyagot is. Nagy hőségben párolt zöldséggel vagy az enyhén sózott teával könnyen pótolható a veszteség.
Nagy hőségben az alkoholtartalmú italok semennyire nem ajánlottak, mert azonkívül, hogy vízhajtó, szárító hatásúak, sok kalóriát is tartalmaznak és nem túl jó szomjoltók.